10 дней, 10 простых шагов

Каждый день новый инструмент для повышения продуктивности

Минимум теории, максимум практики

Лёгкие задания, которые дадут результат сразу.

Мощные практические техники

Помогут вам работать быстрее, эффективнее и с меньшими затратами сил

Марафон будет проходить в течение 10 дней в закрытой Телеграм-группе, где участники смогут получать ежедневные задания, делиться результатами и обсуждать прогресс. Это идеальная среда для погружения в тему и достижения лучших результатов.

День 1

Оценка продуктивности: точки роста и слабые места

Почему ваша продуктивность не на 100%?
Самодиагностика: что мешает вам работать лучше?
Определяем сильные и слабые стороны.

День 2

Внимание и концентрация: как удерживать фокус

Как устроена концентрация и почему мы так легко отвлекаемся?
Простые техники, чтобы задерживать фокус на 60+ минут.
Как бороться с прокрастинацией через управление вниманием.

День 3

Как улучшить память: секреты быстрого запоминания

Как работает память и почему мы забываем?
Способы запоминания сложной информации без перегрузки мозга.
Практические упражнения для улучшения памяти.

День 4

Сон и биоритмы: как повысить продуктивность за счёт правильного режима

Почему сон – это не потеря времени, а главный инструмент продуктивности.
Лучшее время для сложных задач и креативной работы.
Как просыпаться бодрым и засыпать без проблем.

День 5

Идеальное рабочее место для высокой продуктивности

Как правильно организовать рабочее пространство.
Освещение, высота экрана, температура – что реально влияет на работу мозга?
Как создать комфортную зону фокуса и креативности.

День 6

Музыка и продуктивность: что реально помогает, а что мешает

Как звук влияет на концентрацию?
Белый, розовый, коричневый шум – что выбрать?
Музыка для работы: когда помогает, а когда разрушает фокус?

День 7

Методы самообучения: как быстрее усваивать и применять информацию

Почему стандартные способы обучения неэффективны?
Как запоминать в 2 раза больше за то же время?
Техники ускоренного обучения для повседневной жизни.

День 8

Работа с нейромедиаторами: как управлять своим состоянием

Дофамин, серотонин, адреналин – кто за что отвечает?
Как повышать мотивацию и избегать "дофаминовых ям".
Простые способы саморегуляции через нейробиологию.

День 9

Практика продуктивности: объединяем все техники

Как соединить все техники марафона в единую систему?
Вырабатываем личную стратегию продуктивности.
Прокачиваем эффективность без перегрузки.

День 10

Финальный день: закрепляем новые привычки

Подводим итоги: что изменилось за 10 дней?
Как закрепить полученные навыки?
Индивидуальный план для долгосрочного роста.

Работайте быстрее и эффективнее

Без выгорания и перегрузок.

Глубокая концентрация

Научитесь работать дольше и продуктивнее.

Улучшите память и внимание

Развивайте способность к обучению.

Методы саморегуляции

Управляйте своим состоянием эффективно.

Ссылка на это место страницы: #tarif